Si admisiblemente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa ayer de comenzar una actividad física. Un detalle de chequeos, según la permanencia del corredor
Pero pasemos a las buenas noticiero. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
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Someterse a estudios médicos antiguamente de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de Lozanía y alertar tragedias.
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para prevenir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
La maratón de Roma suele tener una data confín de inscripción, después de la cual no se aceptan más participantes. Es importante que te informes sobre esta fecha y te asegures de completar tu inscripción a tiempo para evitar quedarte fuera de la carrera.
De 8 a 12 semanas antaño de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.
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Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, no obstante sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, pero sea relacionado con el trabajo o con una here carrera larga e intensa", dice.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en sinceridad estas están cubiertas por la Seguridad Social.
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McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es nada frente a retrasarlo y que se convierta en un problema mayor".
Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: